perjantai 31. heinäkuuta 2015

Hyvinvointi-inspiraatio: Kaisa Liski

En oikeastaan muista kuinka päädyin television ääreen ensimmäisen kerran, kun Kaisa ja puoli valtakuntaa muutama vuosi sitten alkoi. Jokin siinä kuitenkin nopeasti koukutti, ja huomasin hakeutuvani television äärelle aina tiettyyn aikaan päivästä. Kaunis, sanavalmis, taitava ja kunnianhimoinen sekä hyvällä itsetunnolla varustettu Kaisa Liski kiinnosti siinä määrin, että huomasin tuota pikaa olevani fani. Nyt tuo räväkkä nainen on aikeissa laajentaa kiinteistövälitysbisneksestä myös toisaalle...


Nuorena mm. uinnissa kilpaillut, ja sittemmin fustran ilon löytänyt Kaisa vastasi 12 hyvinvointikysymykseen:

1. Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa, ja miksi haluat pitää itsestäsi huolta? 

Hyvinvointi on minulle jaksamisen edellytys. Askel on keveä, eikä housut purista. Siitä on hyvä aloittaa. Tietenkin hyväkuntoiset hiukset ja iho helpottavat arjen kiireessä. Tykkään liikkua vapaa-ajalla ilman meikkiä.

2. Miten motivoit itseäsi liikkumaan ja syömään terveellisesti?

Mulla on mittava vaatekaappi. On pakko liikkua, jotta mahtuu vaatteisiin. En voisi kuvitella, että lihoisin tästä enään yhtään. Nyt ollaan ns. maksimissa, milloin on vielä ok olo. Tanssiminen on ihan sairaan ihana liikuntamuoto. Kesälavalle on helppo lähteä muutamaksi tunniksi hikoilemaan.

3. Miten sovitat yhteen liikunnan, perhe-elämän ja työn?

Liikun iltaisin sen jälkeen kun poika on mennyt nukkumaan ja isänsä pitää univahtia. Tanssiharrastus on helppo sovittaa iltaan. Käyn joskus myös kesken päivää salilla tai fustraamassa. Kyllä sen saa soviteltua.

4. Mistä ruoka-aineesta tai ruuasta et haluaisi luopua? Miksi?

En voisi luopua ruisleivästä. Se on niin hyvää. Pidän leipää muutenkin liian suuressa arvossa. Tiedän, jos luopuisin viljoista, olo olisi vielä parempi.

5. Minkälainen on tavanomainen, päivän ruokavaliosi?

Syön joka aamu kunnon aamiaisen. Kahvi, tuoremehu, ruisleipää, kananmunaa, jogurttia ja marjoja. Lounaaksi jotain ihan peruspöperöä, esim. lihapullia ja muusia, tai vegepastaa. Välipaloina syön hedelmiä ja pikkutomaatteja. Kesällä välipala on usein jätski.

6. Vältteletkö jotain ruokavaliossasi? Miksi?

Yritän vältellä valkoisia jauhoja. Niistä tulee paksu olo ja ne keräävät nestettä.

7. Vinkkisi hyvään itsetuntoon ja elämässä pärjäämiseen?

Olen rakentamalla rakentanut hyvää itsetuntoa lapsesta asti. Se, miten se tapahtuu, tarvitsisi pidemmän tekstin. Hyvänä vinkkinä voin kuitenkin sanoa, että täytyy tehdä niitä asioita, joiden uskoo sopivan itselleen. Ulkonäkö lähtee sisältä päin. Jos uskoo että esimerkiksi kasvissyöminen on se oma juttu, niin se varmasti näkyy ulkoisena hyvinvointina pian kasvisruokavalioon siirtymisen jälkeen. Hyvä itsetunto on uskoa itseensä ja omaan tekemiseen.

8. Miten oppisimme olemaan välittämättä liikaa muiden mielipiteistä?

Jotta muiden mielipiteet (nyt tarkoitetaan siis varmaankin niitä vähän negatiivisia asioita), eivät rajoittaisi liikaa omaa luovuutta ja hyvinvointia, pitäisi oppia tunnistamaan ne ihmiset, jotka tuovat liikaa sitä negatiivista ympärillesi. Voit aivan hyvin joko säännöstellä sellaisten ihmisten seuraa tai luopua siitä kokonaan.

9. Miten rentoudut?

Rentoudun mieheni kanssa iltaisin, kun poikamme on mennyt nukkumaan. Käydään päivän asioita läpi ja kuunnellaan toisen tuntemuksia. Se on rauhallista kahden aikuisen jutustelua. Sellaista kivaa tasavertaista oleilua.

10. Mikä on paheesi?

Mun pahe on sokeri. Voin syödä pussillisen marenkia, jos kukaan ei puutu.

11. Mitä aiheeseen liittyvää haluaisit sanoa teini-ikäiselle Kaisalle? 

Teini-Kaisaa pitäisi kannustaa tarttumaan kilpaurheilu-uraan. Hänessä on ainesta.

12. Vielä lopuksi hyvinvointiterveiset lukijoille?

Ota  omaa aikaa, jolloin teet vain sitä, mitä haluat. Esimerkiksi lempijäätelö illalla meren rannalla aivan yksin.


Tähän asti kiinteistöbisneksessä vaikuttanut upea Kaisa laajentaa osaamisalaansa myös hyvinvoinnin puolelle, kun he aloittavat yhdessä Tiina Jylhän kanssa luentosarjan itsetunnosta, kehosta, syömisestä, syömättömyydestä, ulkonäöstä, ja kauneusleikkauksista. Jäädään siis mielenkiinnolla odottamaan, mitä tuleman pitää. Onnea ja menestystä uudelle aluevaltaukselle!

Hyvää viikonloppua, muistakaa pitää itsestänne huolta.


Ansku


Lue myös Saran, Martinan, Tarun, Noran, Monan, Nannan, Karitan, Vilman, Tuijan sekä Petrin mietteitä aikaisemmista hyvinvointi-inspiraatiopostauksista!

torstai 30. heinäkuuta 2015

Myynnissä kenkiä ja Louis Vuittonin laukku

Torstaita! Poikkesin eilen kirppiksellä etsimässä koiralle pehmoleluja, ja tiedustelin samalla myyntijonojen pituutta. Odotin sen olevan vähintääkin viikkoja, mutta kas, yksi pöytä oli peräti vapaana. Siitä se sitten lähti. Laputusrumba. Melkein vuoden päivät on iso laatikollinen kenkiä, laukkuja ja vaatteita odotellut myyntiin - tai edes UFF:in laatikkoon pääsyä, mutta laiska ei ole saanut aikaiseksi. Kun kerrankin näin hyvä mäihä kävi, kiikutin romppeet myyntiin.

Mikäli etsiskelet vaikkapa nuden värisiä nahkakorkkareita koossa 38, olisi sellaiset nyt tarjolla. Tosin koko taitaa oikeasti lähennellä 39. Entä kelpaisiko käyttämättömät niiteillä koristellut kultakorkkarit koossa 40? Hämeenlinnan KulmaKirppikseltä nuo löytyvät ja pöydän numero on 46.
Sitten olisi vielä toinen asia. Louis Vuittonin pienempi Neverfull PM laukku keikkuu melkeinpä käyttämättömänä vaatehuoneessani. Kun laukku hankittiin vuosia sitten Milanon liikkeestä (Suomeen merkki ei ollut vielä silloin rantautunut), ajattelin, että käytän sitä ikuisesti, ja sitten myöhemmin tyttäreni perii sen.

Nyt on kuitenkin kaksi vaihtoehtoa. Joko laukku myydään kotiin, jossa se pääsee ansaitsemaansa käyttöön, tai sitten tosiaan säästän sen perinnöksi mahdolliselle lapselleni. Siksi tiedustelisin nyt varovaisesti, olisiko laukulle kiinnostuneita ostajia? Kassi on ollut käytössä alle kymmenen kertaa, ja on hyvässä kunnossa. Mikäli joku kiinnostuu, ja hintakin on kohdallaan, myyn laukun. Tiedustelut ja hintatarjoukset voi laittaa osoitteeseen: kasanenannamaria at gmail.com. Uutena kassi maksaa noin 600€, ja eBayssa laukusta pyydetään 400-600$.


Kivaa päivää!

Ansku

keskiviikko 29. heinäkuuta 2015

Helppo ja herkullinen raakasuklaa

Rrrrakastan raakasuklaata, mutta olen ollut vähän laiska valmistamaan sitä itse. Tai oikeastaan, olen ollut laiska hankkimaan erikseen kaikkia niitä raaka-aineita joita suklaaseen vaaditaan. Superhelpoksi vaihtoehdoksi on osoittautunut Cocovin valmis raakasuklaapaketti, joka sisältää itseasiassa juuri niitä aineksia, joita hankkisin erikseenkin.

Kun jokin aika sitten julkaisin Instagramissa raakasuklaakuvan, tuli pyyntö ohjeeseenkin. Siksi päätin vinkata tästä äärimmäisen helposta paketista, jota varmasti jo monet raakasuklaan ystävät ovat testanneetkin. Tällä on hyvä aloittaa raakasuklaaleipurin ura, ja lisäillä vaan mausteita mielensä mukaan.


Muutama päivä sitten me taas mieheni kanssa valmistimme tuota terveellisempää herkkua. Vesihauteessa suli ensin kookosrasva, sitten koko komeus, joka raakakaakaojauhetta ja kaakaovoita lisätessä muuttui hetki hetkeltä ihanammaksi, paksummaksi.

Cashewpähkinärouhe sekä luomuappelsiininkuori maustavat suklaata taivaallisella tavalla, mutta viimeksi heitimme sekaan myös tuoreita mansikoita ja kookoslastuja. Ihan täydellistä. Cocovin paketin mukana tulee myös muovisia muotteja, mutta koska yritän minimoida muovin käytön, käytimme muottina posliinilautasia. Sula suklaa lautaselle, päälle mausteita mielen mukaan (esim. appelsiininkuoriraaste ja pähkinät kannattaa sekoittaa suklaan sekaan jo aiemmin), ja lautanen pakkaseen joksikin aikaa. Ennen herkkuhetkeä lautanen on hyvä siirtää jääkaappiin, jotta paloittelu onnistuu paremmin. Huoneenlämpöinen suklaa saattaa olla kuitenkin jo liian pehmeää paloittelua ajatellen.

Ja sitten eikun ääntä kohden.


Mutta miksi raakasuklaa on parempaa kuin tavallinen?

Kaakao - suklaan valmistuksen oleellisin aines - on yksi maailman ravinnerikkaimmista ruoka-aineista. Suurin osa luonnollisesta ravinnesisällöstä menetetään tavallisen suklaan valmistusprosessissa kuumentamisen yhteydessä. Raakasuklaata ei kuumenneta yli 42-46 asteiseksi, jotta ravinteet säilyvät. Lisäksi tavallisessa maitosuklaassa pääosaa ei näyttele kaakao, vaan valkoinen sokeri.

Jokos raakasuklaa on tuttu juttu? Meikäläinen osti muuten jo agavesiirappia ja muita tuikitärkeitä osasia, ja aikoo kokeilla seuraavaksi raakasuklaan tekoa ilman ennalta mitattuja määriä ja suhteita. Jos sitä saisi sitten niin ison satsin, että riittäisi vaikka viikoksikin. Heh.

Herkullista keskiviikkoa!

Ansku

tiistai 28. heinäkuuta 2015

Arkisia asioita lonkista ja aurinkovoiteen tuoksusta

Rehellisyyden nimissä on myönnettävä, että positiivinen ajattelutapa alkaa olla koetuksella. Kaksi viikkoa kipeän lonkan kanssa tuli täyteen, eikä se olekkaan parantunut. Lauantaina töissä mokoma muljui inhottavasti, koneella kirjaustöitä tehdessä tuntui kuin se pyrkisi pois paikaltaan. Sunnuntaina testasin kuitenkin kävelylenkkiä. 300:n metrin jälkeen käännyin kotiin, mies jatkoi lenkkiä koirien kanssa. Otti päähän.

Maanantaina soitin lääkärille ajan. Lähtiessäni työterveydestä sairaslomalappu kädessäni kiittelin nuorta tohtoria. Mukavaa että otti vaivani asiakseen. Nyt odottelen fysiatrian polille aikaa. Lepään vielä viikon ja toivon parasta. Personal trainer valmennuksen oli määrä alkaa tämän viikon torstaina, mutta peruutin sen. Katsotaan ensi viikolla uudestaan, josko kinttu olisi kunnossa.

Ette usko miten polttelisi pyöräilylenkki. Tai kunnon kyykkytreeni. Polttelisi niin, etten meinaa aloillani pysyä. Maltti on valttia, on sanonta joka ei ole kuulunut minun mottovarastooni. Olisi kai syytä. Yritän ajatella, että jokin tarkoitushan tällä on. Ja että onneksi jalkani ei sentään ole poikki.


Tänään aurinkokin kurkistelee pilvien rakosista. Innoissani levitin aurinkovoiteen aamulla pintaan, ja päätin viivytellä to do-listan kanssa. Tahdoin nauttia auringonsäteistä kasvoillani. Naistenlehtien aurinkovoidetesteissä satelee miinusmerkkejä, jos aurinkovoide tuoksuu perinteiseltä aurinkovoiteelta. Minulta taas tästä ominaisuudesta heltiää plussapisteitä.

Istuin aamulla rottinkituolilla auringon lymyillessä pilven takana ja hytisin. Nuuskuttelin ihoani. Se tuoksui aurinkovoiteelta. Meksikolta. Kuumalta auringolta ja Balin temppeleiltä. Painoin silmät kiinni. Aurinko palasi esiin, hyväili kananlihalla olevaa ihoani. Näin mielessäni Sri Lankan norsut ja Sansibarin valkohiekkaisen rannan. Intian ja sen tuhannet tuoksut. Filippiinien pitkät aurinkoiset päivät riippukeinussa ja Nizzan tulikuumat rantakivet. Minulle aurinkovoiteen tuoksu on muistoja. Avasin silmät. Katselin monen muotoisia pilviä. Yritin olla hetkessä. Ja jatkoin sitten MeNaisten parissa.

Iloa ja aurinkoa päiväänne!

Ansku

maanantai 27. heinäkuuta 2015

Syksyn 2015 laukkutrendit

Huomasin eilen, että viljapelto oli alkanut kellertää. Eihän se ihme ole, elokuuhan vaanii jo aivan nurkan takana. Nyt on siis hyvä ajankohta vilkaista mitä tuleva syksy pitää sisällään laukkutrendejä silmällä pitäen.

Selvää on, että ainakin räväkät leopardikuvioiset sekä matelijannahkaiset laukut ovat niitä ajankohtaisimpia. Mm. Bottega Veneta, Christian Dior, Chloe sekä Burberry Prorsum ovat suunnitelleet syksyn mallistoon eläimellisiä laukkuja, ja Miu Miu löi naulan tähän trendiarkkuun koristelemalla naisellisen kädessä kannettavan laukkunsa peräti kummallakin kuviolla.

Syksyllä laukkua siis kannetaan ladymaisesti kädessä, vaihtoehtoisesti olkahihna on messengertyylisesti pitkä, niinkuin Chloella. Värimaailma on syksyyn sopiva ruosteen- tai tummanpunainen, beige, musta, leijonan keltainen, oliivin vihreä tai eri ruskean sävyinen. Kirkas sininen toimii sähäkkänä tehosteena. Kesästä tutut hapsut eivät häviä, jos Burberry Prorsumia on uskominen. Itse inspiroiduin valtavasti merkin runsaista putkimallisista hapsulaukuista. Muistatteko vielä camo-kuosin? Burberry Prorsum tarjoaa kainalossa kannettavaa kirjekuorilaukkuaan tuolla armeijasta tutulla kuviolla, ja pikkulinnut laulavat kuosin puskevan taas pinnalle.

Varmimmin pysyt trendeissä mukana etsimällä käsiisi simppelin shopperin Celinen ja Balenciagan tapaan, tai sitten kädessä kannettavan kantikkaan ladylaukun, joita nähtiin Marc Jacobsilla. Pitkälle pärjäät myös pienellä pyöreähköllä olkalaukulla, joista kaunein löytyi mielestäni Chloen syksyn mallistosta.


Bonuksena vielä loppuun maistiainen Gina Tricotin ihastuttavasta syksyn mallistosta. Löydän merkiltä ajoittain jotain kivaa, mutta tällä kertaa on toisin. Suurin osa oli kuin suoraan minun vaatemakuani ajatellen suunniteltu. En tiedä kuinka voin välttyä hankkimasta esimerkiksi pehmoisen, täydellisen harmaan sävyisen mokkatakin, tai pitkän nahkaliivin, joka tuskin on edes käytännöllisemmästä päästä käyttöä ajatellen. GT:n syksystä löydät takuuvarmasti myös hapsuhameen, mikäli jäit tänä kesänä ilman.


Inspiroivaa maanantaita!

Ansku

sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Through my phone - AC/DC:n Hämeenlinnan konsertti

Kiitos AC/DC, että toit uneliaaseen kotikaupunkiini viime keskiviikkona kaivattua eloa. Rahatilanteen vuoksi olimme aikeissa skipata tapahtuman (voitteko kuvitella?), mutta onneksi Jani fiksuna miehenä hankki meille liput viime tingassa - vain edellisenä iltana kello 22. Hyvä näin. Olihan se nimittäin aikamoista. Jotain historiallista, mitä voi verrata vuoden 1952 olympialaisiin, joiden avausjuhlaa vietettiin Hämeenlinnan Ahvenistolla.


Säästä oli povattu epävakaata, joten kaivoin sadeviitat ja buutsit esiin. Sitten sudin rajaukset silmiin ja viimeistelin lookin kirkkaalla huulipunalla. Niin, ja siskon toppaliivillä, koska viileys. Tosin keikan aikana liivin sai riisua - ihmispaljous ja tanssimuuvit lämmittivät kivasti. Eikä se sadekkaan sitten tullut keikkaelämystä häiritsemään.


Perinpohjaiseen juhlintaan ei rahkeet riittäneet, kas kun seuraavana päivänä kalenterissa oli merkintä, iltavuoro, mutta parilla valkkailla ja yhdellä lonkerollakin pärjäsi vallan mainiosti. Mutta ne keikan jälkeiset makkaraperunat ja puolikas cocis olisi pitänyt jättää väliin. Ajattelin, että täytyyhän sitä pitkästä aikaa maistaa "kunnon" festariruokaa. Virhe. Heräsin aamuyöllä järjettömään pahoinvointiin, närästykseen ja vatsakipuun. Tuskissani vessan lattialla pohdin miten kummassa pääsen töihin. Että enhän mitenkään kehtaa soittaa, että olen kipeänä, varsinkin kun tiesivät että olen ollut keikalla. Onneksi kaapin perältä löytyi närästyslääkkeitä monenlaistakin, ja vesi neutraloi vatsaa sen verran että pääsin työmaalle. Mutta vielä eilenkin vatsa oli kipeä. Jää kyllä makkarapirkuleenperunat syömättä ensi kerralla. Ja se cocacola juomatta.


Keikasta pidin kovasti. Meininki oli hyvä, ihmiset hyvällä tuulella ja yhteishenkeäkin löytyi. Mutta parista jutusta täytyy niuhottaa. Olisin nimittäin toivonut bändiltä hiukan enemmän kontaktia yleisöön. Musiikkia voi kuulla levyltäkin, mutta kontakti, sitä ei spotifykaan tarjoa. Lisäksi kaipaan livekeikalta aina basson jytkettä, joka saa maan tärisemään ja jonka johdosta musiikki rynnistää suoraan sydämeen vauhkon karjalauman lailla. Se puuttui. Johtuiko siitä, että olin aika kaukana lavasta?

Vessoja näytti olevan paljon, itse jonotin viitisen minuuttia. Isoin miinus ropsahtaa juomajonosta. Jonotimme puolesta tunnista neljäänkymmeneenviiteen minuuttiin. Muuten kaikki toimi ja alue oli tarpeeksi iso, jotta kaikki me 55000 ihmistä mahduimme paikalle. Keikan jälkeen kävelimme lähistölle siskon, ja tämän miehen perustamaan "mustalaisleiriin". Siellä käytiin läpi keikkaa, paistettiin makkaraa, ja odoteltiin että ruuhka hellittäisi, jotta pääsisi painamaan pään tyynyyn.

Saas nähdä mitä ensi vuosi tuo Kantolan Tapahtumapuistolle ja Hämeenlinnalle tullessaan. Minä ainakin tahdon olla mukana näkemässä ja kokemassa sen. Mites sinä?

Rentoa sunnuntaita!

Ansku

perjantai 24. heinäkuuta 2015

Hyvinvointi-inspiraatio: Petri Räisänen

Monet ovat jo löytäneet joogasta itselleen harrastuksen - jopa elämäntavan - jonka parissa keho vetreytyy sekä vahvistuu. Lisäksi kehon ja mielen yhteys voi lisääntyä. 

Toiset tekevät tuosta hienosta ikivanhasta lajista myös ammatin. Yksi heistä on Petri Räisänen, kansainvälisesti arvostettu astangajoogaopettaja, joka on kirjoittanut aiheesta myös kaksi kirjaa.


Hyvinvointi-inspiraatiosarjassa tutustaan nyt Petrin mietteisiin aiheesta, kun hän vastasi 12:sta hyvinvointikysymykseen.

Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa, ja miksi haluat pitää itsestäsi huolta?

Hyvinvointi tarkoittaa elämäntapaa, jossa kehoa, mieltä ja sielua harjoitetaan harmonisesti. Koin nuorempana myös pahoinvointia ja tiedän hyvin, että se ei ole hyvä polku. On upeaa pitää itsestään huolta, syödä terveellisesti ja liikkua monipuolisesti.

Vinkkisi levottomuudesta, kiireestä ja ahdistuksesta selviytymiseen?

Kannattaa pitää päivittäin hetkiä, jolloin voi olla rauhassa. Silloin voi joogata, meditoida tai lukea kirjaa. Päiväunet ovat myös loistava tapa stressinpoistoon.

Miten liikut ja kuinka usein?

Joogaan päivittäin 1-2 tuntia. Sen lisäksi pelaan poikani kanssa jalkapalloa ja teen kaikkea mahdollista urheilullista.

Miksi joogaaminen kannattaa, ja miten se olisi järkevintä aloittaa?

Jooga on yksi parhaista terapioista kehon ja mielen tasapainottamiseen. Sitä voi tehdä puhtaasti fyysisenä tai spirituaalisena harjoituksena. Harjoitus on järkevintä aloittaa joogakoululla pidettävistä alkeiskursseista. Kirjoista tai videoista voi myös aloittaa, mutta kaikkein turvallisinta on tehdä ensimmäiset harjoitukset pätevän joogaopettajan seurassa.

Mitä ajattelet länsimaisesta ravitsemuksesta sekä terveyden- ja sairaanhoidosta? 

Niillä on oma tärkeä merkityksensä, mutta kokonaisvaltaisesti ne ovat hyvin kankeita ja suppeita. Onneksi meillä on mahdollisuus tarkastella avarasti erilaisia näkemyksiä ja valita omamme.

Mistä ruoka-aineesta tai ruuasta et haluaisi luopua? Miksi?

Rakastan kesän ensimmäisiä kotimaisia porkkanoita, herneitä ja marjoja. Olisi suuri menetys jos en saisi sitä makuelämystä heti, kun tuotteita aletaan myymään.

Minkälainen on tavanomainen, päivän ruokavaliosi?

Syön aamiaiseksi usein puuroa, johon on sekoitettu kuivahedelmiä, marjoa ja pähkinöitä. Lounas on kattava kasvisruoka, johon kuuluu sekä lämmintä, että raakaravintoa. Illallinen on hyvin kevyt salaattiannos ja pari palaa leipää. Juon päivittäin ohranoraasta tehtyä mehua, sekä erilaisia smoothieita.

Vältteletkö jotain ruokavaliossasi? Miksi?

"En syö mitään millä on silmät", luki yhden New Yorkilaisen kasvisravintolan seinässä. Olen ollut kasvissyöjä yli 30-vuotta ja se tuntuu mahtavalta. Keho tuntuu kevyeltä ja mieli pysyy luovana.

Miten rentoudut?

Joogaamalla, meditoimalla, saunomalla ja musiikkia kuunnellen tai soittaen. Joskus käyn kavereiden kanssa veneajelulla Helsingin ympäristössä. Harvemmin katson televisiota, mutta dokumenttielokuvat ja jalkapallo-ottelut ovat hyviä rentoutumisen välineitä.

Mikä on paheesi?

Menen liian myöhään nukkumaan ja olen väsynyt kun herään aamulla. Onneksi olen hyvä ottamaan päiväunia. Teen liikaa töitä.

Mitä aiheeseen liittyvää haluaisit sanoa teini-ikäiselle Petrille?

Ota vaan ihan rauhassa. Elämässä kaikki menee hyvin, jos on hyvä tahto.

Vielä lopuksi hyvinvointiterveiset lukijoille?

Rakastakaa maailmaa, vaikka se ei aina tunnu rakastavan teitä.


Petri avasi vuonna 1997 Helsingin astanga joogakoulun kollegansa kanssa. Koulusta löydät kursseja jokaisen tasolle sopivasti, myös yksityistunteja sekä lapsille suunnattua joogaa. Tästä linkistä pääset sivustolle.

Hyvää viikonloppua, pitäkää itsestänne huolta!


Lue myös muita hyvinvointi-inspiraatiojuttuja:

Hyvä terveys- ja Sport-lehtien päätoimittaja Päivi Virkkunen
MouMou bloggaaja Iina
Crossfit-kilpailija ja Steffit-blogin Steffi
Tickle your fancy-blogin Sara
Mediapersoona Martina Aitolehti
Home at last-blogin Taru
Fitnessvalmentaja Nora Vuorio
Mona`s daily style-bloggaaja Mona
Personla trainer ja bloggaaja Nanna Karalahti
Hyvinvoinnin lähettiläs ja kirjailija Karita Tykkä
Vilma P-blogin Vilma
Juontaja Tuija Pehkonen
Joogi Petri Räisänen
Kiinteistökuningatar Kaisa Liski
At Marias-blogin Maria
Metallisydän-blogin Jari
Malli ja juontaja Satu Tuomisto
Ainon tarinoita treenaamisesta-blogin Aino
Räppäri Brädi
Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija ja valmentaja Jukka Harju
Pinkit korkongät-blogin Maiju
Ella Elers-blogin Ella
Hyvinvointivalmentaja- ja terapeutti Mippi Vuorikoski

Fitnessmalli Anna Korhonen

keskiviikko 22. heinäkuuta 2015

Mies vastaa - Millainen hän on tyttöystävänä ja muita kysymyksiä

Törmäsin Kian ja Anna-Marian blogeissa hauskaan kysymyspostaukseen, jossa vastaajana onkin bloggaajan sijaan tämän mies! Pidin ideasta siinä määrin, että sain omankin miehen ylipuhuttua samaan. Seuraavaksi siis 25 kysymystä ja yhtä monta vastausta, sekä alla vielä kursivoituna oma kommentti.

 1. Jos tyttöystäväsi katsoo telkkaria, mikä siellä todennäköisesti pyörii? 

Yksinään hän ei juurikaan TV:tä katsele, mutta ehkä joku tosiTV-ohjelma liikunnasta, Kiinteistökuningatar Kaisa tai Hyvät ja huonot uutiset.

Joo, totta. Katselen aniharvoin TV:tä yksin. Luen enemmin yksinollessani kirjaa, tai olen tietokoneella. Lisään vielä että tämän hetken suosikkisarja on Vallan linnake. Ennen seurasin Kostoa. 

2. Minkä kastikkeen hän valitsee salaattiinsa?

Kylmäpuristetun luomu-neitsytoliiviöljyn.

Mielellään. 

3. Mikä on hänen inhokkiruokansa?

Eipä taida sellaista olla, mutta jos jotain sanon, niin einekset ja paljon lisäaineita sisältävät ruuat.

Pakko mainita vuohenjuusto. Vaikka olen ihan tosissani yrittänyt harjoitella ja totutella, aina vaan se maistuu hikiseltä ja märältä villasukalta. Yhh. 

4. Menette ulos illalliselle ja drinkeille, mitä hän tilaa?

Salaattia ja lihaa/kalaa tai sushia, sekä juomaksi valkoviini. LongIslandIceTea on joskus maistunut. Nykyään PinaColada on suosikki.

Jos on spessupäivä, saatan taipua myös pastaan tai pitsaan. 

5. Mikä on hänen kengännumeronsa?

39, mutta toinen jalka taitaa olla kokoa 40.

Jännä, mutta kun ikää on tullut lisää, on mm. korkkarikoko pienentynyt kokoon 38. Tosin yhdet tämän koon korkokengät ovat jopa isot. Juoksulenkkarit ovat kyllä sitten kokoa 40.



6. Jos hän keräili jotain, mitä se luultavasti olisi?

Kenkiä, laukkuja ja pioneita(!).

Pioni"kokoelmani" sai juuri täydennystä, kun istutin eilen yhden lisää. Kunpa ensi kesänä kukkisi edes yksi. 

7. Mitä hän voisi syödä päivittäin kyllästymättä?

Tällä hetkellä ainakin tuoreita mainsikoita ja raakasuklaata.

Juu. Ai että on hyvää! Aurajuustokin on kyllä aika superia...

8. Minkälaista musiikkia hän kuuntelee?

Laidasta laitaan, poppia ja rockia (niin ulkomaista kuin kotimaistakin). Tilanteeseen sopivaa.

Ei lisättävää. 

9. Minkälaisista elokuvista hän pitää?

Romanttisista komedioista.

Pidän leffoista joissa on hyvä juoni, hyvää huumoria, miellyttävä loppu eikä väkivaltaa. Kun kohdalle osuu hyvä romanttinen komedia, se on ihan huippua. Harmi että usein tämän genren leffat ovat aikamoista kuraa. Saa laittaa suosituksia!

10. Minkä väriset silmät hänellä on?

Siniset, ripauksella vihreää.

Kyl. 

11. Kuka on hänen paras ystävänsä?

Yhtä "parasta" en osaa nimetä, mutta Heidi, Hanna ja pari Maria.

Tämä onkin aikamoinen kysymys. Puhuisin ehkä lähimmistä ystävistä mieluummin.

12. Asia mitä usein teet, josta hän ei pidä?

Keskityn omiin ajatuksiini/touhuihini, jolloin minulla on ns. valikoiva kuulo.

"Tästähän oli just puhetta", on lause jota kuulee meillä aika usein. Minun suustani.

13. Missä hän on syntynyt?

Hämeenlinnassa.

14. Jos leipoisit hänelle synttärikakun, millainen se olisi?

Joku raakakakku, ja jos aletaan oikein hulluttelemaan, kinuskikermakakku.

Kermatkin saisi jättää pois. Mitä enemmän kinuskia, sen parempi. 

15. Minkä parissa hän viettää mielellään tunteja?

Blogin ja hyvinvointikirjallisuuden.

Totta. 


16. Mitä hän osaa erityisen hyvin?

Tapahtumien järjestämisen/organisoinnin sekä ihmisten inspiroinnin.

Haha! Hauska vastaus! Myönnän, että olen kova organiseeraamaan :D

17. Mikä on oudointa ruokaa josta hän pitää?

Niinkin eksoottinen ruoka kuin maksa.

Oijjoi, en olekkaan saanut maksaleikettä aikoihin!

18. Mitä kolmea asiaa hän kantaa aina mukanaan?

Kännykkä, kalenteri ja vesipullo.

Joo, nämä on tärkeät. 

19. Mikä saa hänet ärsyyntymään

Epärehellisyys ja tietokoneen/verkon toimimattomuus.

Joskus (no okei, aika useinkin) myös ihmisten oma-aloitteisuuden puutos ja vastuuttomuus omasta itsestä. 

20. Entäs piristymään?

Yllätykset.

Joo, ne on kivoja! Siis kivat yllätykset tietenkin. Ja kukat <3 




21. Ketä julkisuuden henkilöä hän ihailee?

Martina Aitolehteä ja Kaisa Liskiä.

Siinä on kaksi huikeaa mimmiä, joiden asenteesta pitäisi monen ottaa mallia. 

22. Millainen hän on tyttöystävänä?

Vaimona! Ihana, hauska, huomioon ottava, määrätietoinen ja empaattinen.

Hehe! Mitähän tämä määrätietoinen tarkoittaa?

23. Milloin hän tapasi vanhempasi?

Noin 2000 päivää sitten.

?

24. Mikä on hänen uusin villityksensä?

Terveellisen ravinnon ja liikunnan kautta saatavan hyvän olon metsästys, ja sitä kautta sisäisen rauhan tavoittelu.

No olipas se hienosti muotoiltu! 

25. Millainen on hänen kotilook?

Collegehousut, toppi ja kauhtunut verkkatakki sekä jalassa villasukat, tai sitten pyjamahousut ja aamutakki jossa hän voi viettää helposti koko päivän.

Ai että, taidan olla melkoisen hemaiseva ilmestys ;)


Ihanaa keskiviikkoa tyypit! Minä menen tänään rokkikonserttiin! Wuhuu!

Ansku

maanantai 20. heinäkuuta 2015

Näin pidän ravitsemuksen järkevänä pakkolevonkin aikana

Urheilija ei tervettä päivää näe, sanotaan. Ei myöskään kaltaiseni wannabe. Tai no, myönnän että tässä meni monta viikkoa ilman kolotuksia ja pakollisia lepojaksoja. Ehdin iloita siitä miehellenikin, mutta taisin unohtaa koputtaa puuta.

Satutin reilu viikko sitten lonkkani. Juuri siinä hetkessä tuntui kova kipu, joka helpotti nopeasti. Koko sattumus painui pian unholaan. Tuli seuraava päivä, ja lähdin juoksemaan mäkivetoja. Hyvin meni ja innoissani tein loppuun vielä muutaman vauhtivedonkin tasamaalla. Illalla lonkka oli niin kipeä, että kävely oli hankalaa, saunan lauteille kiipeämisestä puhumattakaan.

Pidin lepopäivän. Sitten testasin lonkan kestävyyttä rauhallisella kävelylenkillä, lopputuloksena lääkärireissu. Tohtori oli sitä mieltä, että lonkka olisi käynyt pois paikaltaan, ja seuraavan päivän juoksut sitten viimeistelivät tilan. Kaksi viikkoa lepoa, ei kävelylenkkejä, ei salitreenejä, ei pyöräilyä...

Tietenkin aluksi ärsytti. Mutta koska olen viime aikoina yrittänyt toteuttaa positiivisen ajattelun metodia, pyrin kääntämään asian ikävästä vammasta hiukan pidempään palautumisjaksoon. Olen treenannut melko kovaa viime aikoina, joten ehkä tämä oli merkki siitä, että nyt tarvitaan kahta palautumispäivää pidempi lepo. Turhautumisen tunteet tulevat silti edelleen. Ja sitten ne menevät, koska en viitsi takertua niihin (kunpa osaisin hyödyntää tätä myös työssäni, se vaatii vielä runsaasti harjoittelua). Mutta pakko myöntää, että palo juoksu- ja pyöräilylenkille on kova. Edes kävelemään!


Olen ollut vähän sellainen joko-tai-tyyppi (olen osittain edelleen). Tiedätte tapauksen. Kaikki tai ei mitään. Aikaisemmin pakkolevon aikana liikunnan ilo hävisi, ja rakastuin sohvannurkkaan. Nyhjäsin sitten siellä ja puputin herkkuja kaksin käsin. Lihakset hiipuivat, vatsalle kertyi vararengas, takareidet kurtistuivat selluliitin lisääntymisen vuoksi, mielialat vaihtelivat, unenlaatu kärsi... Mutta tällä kertaa on toisin. Aikaisemmin pakollisen lepojakson aikana olen kokenut, että jollen voi liikkua, ei motivaatio riitä järkevään syömiseenkään. Mikä sitten on muuttunut?

Järkevän ravinnon merkitys. Olen opiskellut viime aikoina ravitsemusasioita ja kehon hyvinvointia siinä määrin, että ymmärrän olla rasittamatta kroppaani turhilla aineilla, kuten sokereilla (tietyillä hiilihydraateilla) ja lisäaineilla - ajoittaisia poikkeuksia lukuunottamatta. Pyrin pitämään ruokavalion noin 80%:sti puhtaana. Koska en ahda kroppaani turhia sokereita niinä päivinä kun en liiku, ei mielialanikaan vaihtele vuoristoradan tavoin. Ymmärrän, että kroppani kaipaa järkevää ravintoa myös silloin, kun en treenaa. Koska en ole yltäpäältä kuorutettu sokerilla, minun ei tarvitse enään joutua ikävään noidankehään, jossa vain liikunnallisina aikoina voin kokonaisvalaisesti hyvin.

Ylävartaloharjoituksia olen toki käynyt tekemässä, ihan oikein lääkärin luvalla, mutta liikuntakerrat kuitenkin tipahtivat noin viidestä-seitsemästä kolmeen. Tälle viikolle suunnittelin "vain" kahta ylävartalotreeniä, jotta seuraava kipupiste ei löytyisi rasitusvamman muodossa vaikkapa kyynärpäästä. Toivottavasti lonkka kuitenkin paranisi tämän toisen lepoviikon aikana, koska pian alkaa PT-valmennus. En malta odottaa!

sunnuntai 19. heinäkuuta 2015

Syksyn 2015 kenkätrendit

Astuessani tänään työpaikan ovesta ulos - iloisena kahden edessä häämöttävän vapaapäivän huumassani - ryöpsähti niskaan märkä ja kylmä suihku. Kiittelin itseäni hyvästä päätöksestä olla sutimatta ripsiväriä aamulla, ja kipitin lätäköitä väistellen autoon. Hurautin kotia kohti. Vettä tuli niin kovaa, että kadut tulvivat - hetkellisesti tosin, mutta ehdin kyllä epäillä Janakkalan viemäriverkoston toimivuutta. Sitten kirjoitin Googlen hakukenttään "sateen tarkoitus." En löytänyt tyydyttävää vastausta, mutta opin että lämpimintä on ollut 1100-1250 luvuilla (lähde: Wikipedia).

Tänään on siis täydellinen päivä ihastella syysmuotia, vaikka kumisaappaat eivät top kolmossa keikukkaan. Mutta ehkäpä syksy onkin aurinkoinen, ja saamme kipsutella koroissamme varpaat kuivina? Ei kai sadetta vaan voi riittää koko vuodeksi?

Asiaan. Keskitytään tällä kertaa vain syksyn kenkämuotiin, vaikka vaatepuolellakin on kaikenlaista herkullista tuloillaan. Korkoja löytyy moneen makuun: on upeita stilettejä, söpöjä kitten heelejä, jämäkkää tolppaa sekä tukevaa ja paksua korkoa. Christian Dior ehdottaa syksyn trendiksi muovimaista läpinäkyvää korkoa, ja samoilla linjoilla on myös kollegansa Roberto Cavalli. Käärmekuosi löi läpi jo viime kesänä, ja jatkaa trendikkäänä edelleen. Mm. Lanvinin sekä Etron saappaat vähintäänkin imitoivat matelijan nahkaa. Nyöreillä koristeltuja kenkiä tarjoavat mm. Marc Jacobs sekä 3.1Phillip Lim.
Kengissä nähdään myös turkiksia. Hauskan näköisiä karvakenkiä löytyy Salvatore Ferragamon sekä Guccin mallistoista. Mukavat, mutta ehkä astetta raffimmat loaferit pitävät edelleen pintansa. Muistan kulkeneeni yli kymmenen vuotta sitten saappaissa, joiden korko näytti samalta kuin Chanelin syksyn nudet, maltilliset tulitikkuaskikorot. Säärtä myötäili silloin tiukka tekonahka, samaan tapaan kuin tänä vuonna Calvin Kleinin sekä Alexander McQueenin saappaissa. Hävitin kengät, koska minusta ne olivat uskomattoman rumat. Saa nähdä tottuuko silmä uudestaan tulevaan trendiin. Tuskin silti hankin moisia enään. Olen kiinnostuneempi nyörillisistä saappaista.
Ensi syksynä pärjätään pitkälle, mikäli jalassa on esimerkiksi tukevat, tolppakorkoiset matelijannahkaiset nilkkurit, tai vaikka ultranaiselliset avokkaat - nyörikoristeita unohtamatta. Dolce&Gabbanan mallikaunottaret kopisuttivat catwalkia siroissa remmiavokkaissaan, ja myös Jason Wu:n mallistossa näkyi naisellisia, klassisia korkkareita.

Ihanaa iltaa ihmiset!

Ansku

perjantai 17. heinäkuuta 2015

Hyvinvointi-inspiraatio: Tuija Pehkonen

Iloinen nauru, pieni murteentuntuma puheessa ja energiaa kuin pienessä kylässä. Käsi ylös, kuka tunnistaa? Kyllä vain, sehän on Tuija Pehkonen. Kuusi vuotta Radio NRJ:llä kuulijoitaan viihdyttänyt ilopilleri. Treenihirmu ja juoksun ilonkin löytänyt Tuija inspiroi meitä tänä perjantaina löytämään terveellisten elämäntapojen ilon, rennosti ja sallivasti.


Minä kysyin valloittavalta radiopersoonalta kysymyksiä, ja hän vastasi:

1. Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa, ja miksi haluat pitää itsestäsi huolta? 

Hyvinvointi tarkoittaa minulle enemmänkin kokonaisvaltaista hyvää oloa kuin jotain yksittäistä seikkaa. Uni, ruoka, liikunta, mieliala, ystävyyssuhteet, kaikki se yhdessä muodostaa hyvän olon. Harvoin ihan kaikki seikat elämässä ovat viimeisen päälle kunnossa, mutta tavoitteeni on, että jatkuvasti olisi kuitenkin hyvä olla.

2. Miten motivoit itseäsi liikkumaan ja syömään terveellisesti?

Minun ei ole koskaan tarvinnut motivoida itseäni liikkumaan. Rakastan sitä ja saan kiksit kunnon treenistä. Ennemminkin hermostun, jos en pääse purkamaan agressioita salille tai lenkkipolulle. Terveellisen ruokavalion merkityksen hyvinvoinnille olen huomannut vasta viime vuosina. Kun syö oikein, jaksaa ihan hirvittävän paljon paremmin. Mutta herkkuhimoa minusta ei saa pois varmaan ikinä.

3. Heräät aikaisin juontamaan aamuohjelmaasi Radio NRJ:llä, ja meneillään on muitakin projekteja. Kuinka ajoitat liikunnan elämääsi?

Rehellisesti on myönnettävä, että liikunta on vähentynyt aamuduunin myötä. Kaikessa pitää muistaa tasapaino. Olen tietoisesti priorisoinut unen ja koetan kuunnella kehoani. Laiskuuden ja oikean väsymyksen oppii erottamaan aika pian, ja siinä vaiheessa kun otin hommat vastaan, tiesin että työ tulee määrittelemään elämääni aika pitkälle arjessa.

Olen käynyt usein treenaamassa viiden aikoihin päiväunien jälkeen, ennen rauhoittumista iltaan ja nukkumaanmenoon.

4. Miten liikut ja kuinka usein?

Aikaisemmin treenasin viisi kertaa viikossa, nyt määrä on vakiintunut kolmen ja neljän väliin. Useimmiten treenaan salilla ja vuosi sitten opin myös nauttimaan juoksemisesta, kun treenasin puolimaratonille. Polveni ei kestä oikein pitkiä lenkkejä, mutta kerran viikossa yritän käydä juoksentelemassa. Kerran viikossa vedän kunnon treenit oman personal trainerini kanssa. Se on poikkeuksetta viikon tiukin - ja paras treeni.

5. Miten tsemppaisit juustonaksupussilta itsensä usein löytävää, hyvistä elämäntavoista haaveilevaa sohvaperunaa?

Toista on vaikea inspiroida, jos motivaatiota ei löydy ihmisestä itsestään. Usein kaikista vaikeinta on päätöksen tekeminen ja homman aloittaminen. Vauhtiin pääsee kuitenkin nopeasti alun jälkeen, sillä parempi olo palkitsee.

6. Mistä ruoka-aineesta tai ruuasta et haluaisi luopua? Miksi?

Aamusmoothiestani. Olen jo pari-kolme vuotta valmistanut itselleni aamusmoothien, johon tulee mm. marjoja, kaurahiutaleita ja rahkaa. Laitan kaikki aineet jo edellisenä iltana valmiiksi ja aamulla vain surautan smoothien valmiiksi.

7. Minkälainen on suhteesi superfoodeihin ja lisäravinteisiin?

Olen koukuttunut superfoodeihin, ja kuivakaapistani puolet on Cocovin tuotteita. Muunmuassa aamusmoothieeseeni sekoitan päivittäin MSM-jauhetta, chian siemeniä, MCT-öljyä tai kookosöljyä. Erityisesti MSM:n vaikutuksen huomaa jo muutamassa kuukaudessa hiusten kasvussa. Se on ihan hurjaa, ja uutta "pikkutukkaa" pukkaa jatkuvasti!

8. Vältteletkö jotain ruokavaliossasi? Miksi?

En välttele oikeastaan mitään. Kohtuus kaikessa - sanonta sopii minulle.

9. Miten rentoudut?

Voin helposti viettää sadepäivän sängyn pohjalla lökötellen ja olla menemättä laisin ulos. Netflix, naistenlehdet ja hyvä kirja. Muuta ei tarvita.

10. Mikä on paheesi?

Suklaa on paheeni ja intohimoni. Mielestäni se ei ole paheista pahin, joten se sallittakoon.

11. Mitä aiheeseen liittyvää haluaisit sanoa teini-ikäiselle Tuijalle?

Rentoudu! Kaikki järjestyy!

12. Vielä lopuksi hyvinvointiterveiset lukijoille?

Kesä on parasta aikaa nauttia terveellisistä ja maukkaista herkuista. Mansikoita saa mennä kilokaupalla - ei haittaa!
  

Useita vuosia Radio NRJ:n juontajana tunnettu Pehkonen jättää pian pestinsä ja keskittyy hetkiseksi vain elämästä nauttimiseen. Sen jälkeen saa nähdä, mihin tie vie. Onnea ja menestystä Tuija sinulle, olet rohkea ja upea tyyppi.

Hyvää viikonloppua, voikaa hyvin!


Ansku

Lue myös Saran, Martinan, Tarun, Noran, Monan, Nannan, Karitan sekä Vilman mietteitä aikaisemmista hyvinvointi-inspiraatiopostauksista!

keskiviikko 15. heinäkuuta 2015

Päivä ennen töiden alkua

Iltaa ihmiset! Onpa ollut kiva päivä tänään. Ai että mää olen nauttinut. Huomenna koittaa arki ja työhön paluu, mutta luulisi jaksavan, koska olen tänään puuhannut kaikkea mukavaa ja voimaannuttavaa. Ei, en ole ollut salilla, vaikka sinnekin piti mennä. Mutta en ehtinyt. Ja sitten päätin, etten aio potea siitä huonoa omaatuntoa. Näitä päiviä kun on aika harvassa, ja kuntosalille ehtii kyllä.

No mutta mitä mä sitten olen tehnyt?

Aamun vietin terassilla. Siis omalla. Makoilin rottinkisohvalla, nautin auringosta ja hörpin teetä. Luin kolme keskeneräistä lehteä ja kuuntelin Radio Rockia. Mitä luksusta! Puolen päivän jälkeen äiti haki lounaalle. Söin jokakesäisen lohiperhosen Huviretken terassilla, ja nautin kylmää valkkaria päälle. Suosittelen toimimaan samoin, koska tämä nyt vain toimii. Äiti otti saman, tykkäsi hänkin. Sitten me puhuimme hiukan oikeista asioista, sain analysoida ja miettiä oikein olan takaa.
Poikettiin Nanson alennusmyynnissäkin. Olisin löytänyt vaikka mitä! Järki pysyi päässä, ja niinpä jatkoin matkaa vain yhdet sporttialusvaatteet rikkaampana. Päiväkahvit teet juotiin Kankaisten suloisempaakin suloisemmalla marjatilalla - samassa paikassa jossa häitämmekin tanssittiin kaksi ja puoli vuotta sitten. Menkää hyvänen aika tekin sinne nauttimaan maalaismaiseman tunnelmasta ja makeista mansikoista. Siellä on lampaita ja possujakin.

Tässä vaiheessa kuntosalikin sitten jo poltteli, mutta veljenvaimo houkutteli kylään. Poikettiin sitten moikkaamaan veljenpoikaa ja juotiin ilta-auringossa kupilliset kahvia. Oiken onnistunut päivä. Näitä lisää.

Mutta nyt, nyt alkaa eväsrumba, jotta ei tarvitse syödä huomenna töissä kynsiään. Kuullaan siis taas. Kauniita unia!

Ansku

tiistai 14. heinäkuuta 2015

Lomaviikon ruoka- ja liikuntapäiväkirja

Kesäloma on nyt loppu ja arki koittaa taas. Mukanaan se tuo aikaisten aamuherätysten ja rajoitetun vapauden lisäksi myös paluun pykälän verran tiukempaan ruokavalioon. Tuskin slti kieltäydyn satunnaisista valkkarilaseista ennen syyskuuta (koska kylmä valkoviini ja kesä sopivat yhteen ihanasti), mutta muuten tulee varmasti katsottua taas tarkemmin mitä syö ja milloin. Sokerinsaanti ainakin joutaa suurennuslasin alle.

Monella kuitenkin kesälomaa vielä riittää, ja osa miettinee, mitä laittaisi tänään ruuaksi. En ole varsinaisesti nero mitä tulee ruuanlaittoon - tai varsinkaan reseptiikkaan, mutta päätin kuitenkin kasata yhden lomaviikon ruoka- ja liikuntapäiväkirjan listan muotoon. Jospa tästä vaikka joku saisikin vinkkiä tai inspiraatiota. Viikon aikana poikettiin mökillä, Hauholla Herkkujen yössä, ja grillikin oli kuumana.


4.7.

Klo 10.50
Smoothie (6dl): vettä, ½ banaani, ½ avokado, pinaattia, mustikoita, tyrniä, puolukoita, inkivääriä, kookosöljyä, spirulinaa ja MSM+C jauhetta. 4dl vihreää teetä ja vettä 5dl.

Kuntosali; ylävartalo + kävely salille ja takaisin 30 min.

Klo 14
Smoothie (1l): vettä, 260ml punaista luomumaitoa, ½ pieni banaani, tuoretta ananasta, kookoshiutaleita ja chian siemeniä. 2 dl vihreää teetä ja vettä 5dl.

Klo 17
Ylikypsää saunapalvikinkkua (leikkele) 150g, mansikoita 150g, valkoviini 1dl, vichyvettä 4,5dl

Klo 20
Voissa paistettuja (ohra-vehnä) lettuja 3kpl, mansikoita 8kpl, valkoviini 1dl ja vesi 5dl

Klo 22.45
Vihreää salaattia, ½ tomaatti, kourallinen ituja. Wilhelm Hot Chorizo grillimakkara, vesi 2,5dl

5.7.

Klo 9.45
Vesi 5dl

Kävelylenkki 30min.

Klo 11
Kookosöljyssä paistettuja munia (3kpl) ja ½ tomaatti, 1dl veteen keitettyä kaurapuuroa, 1tl voita, 1dl maitoa, kourallinen mustikoita, vihreä tee 6dl.

Klo 14.30
Vesi 5dl

Klo 15
Keitetty kananmuna, vihreää salaattia, porkkanaraastetta, kirsikkatomaatteja, punasipulia, retiisiä, kurkkua, paprikaa, lohta, oliiviöljyä ja kurpitsansiemeniä, vesi 2dl ja vihreää teetä 6dl.

Klo 17
Vesi 3dl, vihreä tee 4dl.

Klo 18.30
Smoothie (9dl): vesi, tuoretta ananasta, mansikoita, tuoretta minttua.

Kuntosali, alavartalo + kävely salille ja kotiin 30min.

Klo 22.20
Grillattua paprikaa, kanaa ja halloum-juustoa. Höyrytettyä parsakaalta, aurajuustolla täytetty jumboherkkusieni, cashew- ja pekaanipähkinöitä, mansikoita, raakasuklaata 17g, 1 rkl kookoshiutaleita, vesi 7dl.

6.7.

Klo 9.15
Vesi 5dl

Kävely 30 min. + pyöräily 20min.

Klo 10.45
Smoothie (6dl): ½ banaani, ½ avokado, pinaattia, mustikoita, tyrniä, puolukoita, inkivääriä, kookosöljyä, vettä, spirulinaa ja MSM+C -jauhetta.

Klo 12
Raakasuklaa 20g, mansikoita 100g, vesimelonia ja kahvi punaisella maidolla 4dl.

Klo 13.30
Vesi 5dl, vihreä tee 6dl.

Klo 16
Vihreää salaattia, kirsikkatomaatteja, paprikaa, avokadoa, oliiviöljyä, ripaus ruususuolaa, auringonkukan siemeniä, voissa paistettu jumboherkkusieni ja vesi 5dl.

Klo 17.30
Vihreä tee 2dl, vesimelonia ja raakasuklaata 8g.

Klo 18.40 
Mansikoita 100g.

Klo 21.50
Vihreää salaattia, paprikaa, avokadoa, tomaattia, oliiviöljyä, auringonkukan siemeniä, paistettua naudanjauhelihaa, voissa paistettua sipulia, chia -vanukas (tehty mantelimaitoon), kookoskermavaahtoa, tuoretta ananasta, vesi 3dl.


7.7.

Klo 9.15
Vesi 5dl

Kävely 30 min.

Klo 10.25
Keitetty muna ja sama smoothie kuin eilen (5dl), vesi 2dl, vihreä tee 2dl.

Kuntosali, ylävartalo.

Klo 13.20
Vesi 5dl

Klo 13.35
Vihreää salaattia, avokadoa, paprikaa, tomaatti, oliiviöljyä, auringonkukansiemeniä, paistettua naudanjauhelihaa, sipulia, sinihomejuustoa, vesi 2dl, vihreä tee 6dl.

Klo 16.30 
Keitetty muna 2kpl, raakasuklaata 17g, vesomelonia, ja vihreää teetä 4dl.

Klo 18.40
Vesi 5dl

Klo 20.15
Sama salaatti kuin edellä, mutta lisukkeena kookosöljyssä paistettua kanaa,
chia-vanukas + uunissa paistettua omenaa (voideltu voilla), kookoskermavaahtoa, tuoretta ananasta.

8.7.

Klo 9
Vesi 7dl, vihreää teetä 8dl, sama smoothie kuin eilen (5,5dl).

Pyöräily 1,5h

Klo 13.40
Veteen keitetty kaurapuuro, loraus punaista luomumaitoa, mustikoita ja voita, vesi 5dl.

Klo 15
Cocovi-välipalapatukka. Voissa paistettua jumboherkkusientä, ripaus ruususuolaa. Vihreää salaattia, avokadoa, paprikaa, tomaattia, oliiviöljyä, cashew-pähkinöitä, auringonkukan siemeniä, vesi 2,5dl.

Klo 16.30
Vesi 5,5dl

Klo 17.40
Kahvi punaisella maidolla, 2 kpl pikkupullia.

Klo 18.40
Kävelylenkki 30min. Vesi 5dl.

Venyttely 25min.

Klo 22.10
Loimulohi, sama salaatti kuin aiemmin, mutta ilman pähkinöitä ja lisänä ituja, mansikoita. Magnesium 400mg kps.


9.7.

Klo 8.45
Vesi 5dl

Kävelylenkki 30min.

Klo 9.45
Sama smoothie kuin eilen (5½dl), vesi 2dl, vihreä tee 1l.

Klo 13.15
Loimulohi, vihreää salaattia, paprikaa, avokadoa, tomaattia ja ituja, vesi 2dl.

Klo 16.20

Smoothie: 350 ml vettä, mansikoita, ½ banaani, 1 rkl raakakaakojauhetta, kookoshiutaleita, tuoretta ja ananasta, vihreä tee 4dl, vesi 2,5dl.

Salitreeni, jalat + vatsa.

Klo 18.45
Vesi 5dl. Sama smoothie (2dl) kuin klo 16.20, veteen tehty kaurapuuro, punainen luomutäysmaito, voi.

Klo 22.10
Grillimakkara + 2 kpl Krakovanmakkaraa, porkkanoita n.85g, vesi 2dl.
Chia-pudding, ½ omena, cashew- ja pekaanipähkinöitä, kookoslastuja, kookoskermavaahtoa (+hiukan steviaa), keitetty kananmuna, Magnesium 400mg kps.

10.7.

Klo 10.50
Vesi 5dl

Kävelylenkki 30 min.

Klo 11.55
6½ dl smoothie: lehtikaalia, avokadoa, banaania, tyrniä, mustikoita, puolukoita, kookosöljyä, spirulinaa, MSM+C jauhetta, vihreä tee 5½dl.

Siivous 1½h

Klo 15.50
½ avokado ja 80g mansikoita, vesi 5dl.

Klo 16.30
1 uunissa paistettu avokado, jossa kananmunatäyte sekä emmentaljuustoa ja korianteria, vesi 2dl, vihreä tee 4dl.

Klo 19.30
Pitaleipä villisika-kermaviilitäytteellä, salaattia, tomaattia, punasipulia, kurkkua, kahvi maidolla. ½ suklaamoussekakun pala, valkoviini 1½dl.

Klo 21
Vesi 5dl

Putkirullaus + venyttely 60min.

Klo 23.50
Keitetty kananmuna, neljä isoa mansikkaa, Magnesium 400mg kps.


Ihanaa tiistai-iltaa ihmiset!

Ansku

maanantai 13. heinäkuuta 2015

Miten blogiminä eroaa tavallisesta minästäsi, ja muita kysymyksiä

Sanon suoraan: Olen häpeissäni. On noloa, että yritän olla huomioonottava ja ystävällinen typpi, mutta täällä blogimaailmassa olenkin ollut unohtelevainen, toisaalta hiukan välinpitämätönkin. Nyt puhutaan haasteista. Siis niistä blogeilta toiselle kiertävistä palkinnoista, kysymyslistoista ja muista, joista joskus aikanaan jaksoin innostua vaikka viikottain. En tiedä mikä on muuttunut, mutta vaikka ilahdunkin kommenttilaatikkoon tipahtavista, sinut on haastettu-viesteistä, toisaalta vähän hirvittää.
Tuppaan aina vastaamaan myöntävästi, mutta jos en heti ehdi, on myöhemmin tosi vaikea saada aikaiseksi, ja sitten homma unohtuu.


Nyt päätin ottaa härkää sarvista. Sain jo keväällä tämän haasteen, joten nyt voi hyvällä omallatunnolla ottaa käyttöön sanonnan: parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Heh.

Kiitos (ja anteeksi) kysymyshaasteesta Janiina Vuorenvalloitus blogista.

1. Kerro jotain, mitä emme tiedä sinusta?

Olen perusluonteeltani miellyttämisenhaluinen tyyppi. Se on aiheuttanut aika paljon päänvaivaa nuorempana. Nyt pidän sitä vahvuutenani, ja osaan valjastaa ominaisuuteni hyötykäyttöön.

2. Onko sillä väliä, mitä lukijat ajattelevat blogistasi? Miksi?

On. Haluaisin bloggaamisesta sivutyön, eikä se taida onnistua jos lukijat eivät diggaa. Toisaalta, jos aloittaisikin Suomen vihatuimman blogin? Olisikohan se mun juttu? Kuulemma kaikki ärsyttävimmät ja provosoivimmat blogit kerää eniten lukijoita. Onko näin?

3. Miten bloggariminä eroaa "reaaliminästäsi"?

Onpa vaikea kysymys... Teen tätä nimittäin niin omana itsenäni kuin pystyn. Tätä pitää kysyä joltain muulta...

...Kysyin ystävältäni Hannalta. Hän vastasi näin: "Sinun henkilökohtainen minäsi on syvempi kuin blogiminäsi, ja niin kuuluukin.  Mutta kuitenkin blogissasi näkyy se herkkyys ja iloisuus joka sussa on."

Kysyin mieheltänikin. Hän vastasi: "Sun empaattisuus ja erityisherkkyys ei näy blogissa niin paljon, kuin mitä oikeasti olet".

4. Mikä saa sinut nauramaan?

Pasila. Siinä on niin täydellisen höyrähtänyt tv-sarja, etten kestä. Rakastan sitä huumoria! Pirjo Heikkilän läpät uppoaa myös kuin veitsi voihin.

5. Mitä luovuus merkitsee sinulle?

Se on tietynlaista lahjakkuutta. Luovuutta voi olla monenlaista. Joku piirtää äärimmäisen hyvin, luo jotain sitä kautta. Toinen on hyvä suustaan. Joku saattaa kehitellä erilaisia työskentelytapoja vaikka vanhainkodissa, ja on luova tätä kautta. Arvostan luovuutta, ja toivoisin että jokainen löytäisi itsestään sen oman juttunsa. Se voi olla yllättävän voimaannuttavaa.


6. Ketä läheistäsi ihailet?

Jokaisessa läheisessäni on jokin piirre, jota ihailen. Äidissäni ihailen sitä suunnatonta rakkauden määrää, josta saan nauttia. Ihmettelen, voisinko minäkin joskus rakastaa jotain niin ehdottomasti ja suurella sydämmellä. Isässäni ihailen ahkeruutta. Harva ihminen on niin ahkera. Meillä oli kotona aina nurmikko ajettu ja polkupyörä huollettu. Usein kavereidenkin fillarit.

7. Mikä sinussa ärsyttää itseäsi?

Suorittaminen.

8. Mikä sinussa ihastuttaa muita?

Toivoisin, että huomioon ottaminen ja rehellisyys.

9. Mikä sinusta tulee "isona"?

Kirjoittamisen, tapahtumatuottamisen ja hyvinvoinnin ammattilainen.

10. Uskotko onnellisiin loppuihin? Perustele.

Uskon monenlaisiin loppuihin. Jotkut kuolevat onnettomina, se on minusta aika huono loppu. Siis se, että on elänyt onnettomana, ei se kuolema aina ole huono. Toisaalta, kuolema ei ole ainoa loppu. Moni asia voi loppua: parisuhde, työ, ruoka, ystävyys, puhtaat alusvaatteet...


Nyt kyllä hävettää vielä enemmän. Tämä oli tosi hyvä haaste. Kysymykset olivat itseasiassa niin hyviä, että haluan kuulla vastauksia samoihin kysymyksiin muutamalta muultakin: Anna-Maria, Satu, Iina, Jonna, Taru, Milla ja Niina, palan halusta kuulla näihin vastaukset! Ja muutkin, vastatkaa.

Ihanaa päivää! Minä lähden moikkaamaan kaveria. Saatan ehkä syödä kesän ekan (ja vikan) jädenkin.

Ansku

sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

Onnistuneen kesäpäivän resepti

Kesäinen järvi- tai tässä tapauksessa lampimaisema ja sauna sopivat yhteen, kuin tulppaani Aalto-maljakkoon huhtikuussa. Ja sopii sinne maisemaan kyllä se satunnainen saunasiiderikin. Olen mukana Indiedaysin ja Rekorderligin yhteistyökamppanjassa, ja sain sitä kautta Rekorderligin Mansikka-limesiidereitä kesäisiä iltoja silmällä pitäen.

Kaikki minua hiukankin tuntevat tietävät, että olen kova järkkäilemään juhlia, ja organisoimaan kaikenlaisia menoja ja meininkejä. Ennen kesäkuisia kolmekymppisjuhliani paloin halusta järjestää kesäiset grillibileet (silloin en vielä tiennyt, että bileet olisivatkin jo ihan kulman takana - minä vain en olisi suunnittelemassa niitä). Lähetin kuitenkin kutsut menemään, ja hyvin pian sain mahdollisuuden laittaa tarjolle myös siidereitä. Kiva yhteensattuma. Ja kyllähän yhteen kesään mahtuu kahdetkin bileet. Mieluummin useammatkin!

Niinpä me sitten isännöitiin eilen Janin kanssa hauskaa grillailuiltapäivää. Kesäsade yllätti tietenkin, ja lautaset kädessä oli paettava sisätiloihin. Perus. Mutta ei se mitään, tähän on jo totuttu. Vieraiden illalla lähdettyä, pakattiin saunasiiderit reppuun, ja pian löysimme itsemme ystävän kesäparatiisista, suloisen lammen rannalta.
Miten ihana eilinen päivä. Juuri tällaisista jutuista ne kesämuistot kertyvät. Yhdessäolosta, naurusta, ulkonaolosta, uusista ja vanhoista tuttavuuksista, ihanista makuelämyksistä, kesäöistä laiturilla, spontaaneista menoista...

Mukavuudenhalu lisääntyy iän myötä, ja usein tekisi mieli vain käpertyä tylsästi, mutta ahh niin rennosti sohvannurkkaan, ja olla omissa oloissaan. Mutta hei, sitä ehtii tehdä sitten syksylläkin. Kesä on tekemisen aikaa. Kesä on maagisten hetkien aikaa. Sellaisten, kun istutaan saunan lauteilla, ja katsellaan ikkunasta pikkuhiljaa tummuvaa kesäyötä ja tyyntä lammen pintaa.

Tee sinäkin tänään jotain ihanaa ja kesäistä. Vaikka sataisikin. Lapsena parasta oli uida sadesäällä. Onkohan se kivaa edelleen?

Mukavaa sunnuntaita!

Ansku


P.s: Alkoholilain vuoksi tässä postauksessa ei ole kommentointimahdollisuutta.

*Siiderit saatu

perjantai 10. heinäkuuta 2015

Hyvinvointi-inspiraatio: Vilma Peltonen

Olen joskus kuullut sanonnan, ettei kauneus ja viisaus asu samassa päässä. Hölynpölyä. Sen todistaa kaunis, fiksu ja kantaaottava ammattibloggaaja, malli ja valokuvaaja Vilma Peltonen. Nainen, jonka määränpää on kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tänä perjantaina tutustumme luonnollisen upean Vilman hyvinvointimietteisiin.


Upea Vilma kertoo, että hänen suurin tavoitteensa on inspiroida itseään ja muita tavoittelemaan unelmiaan, elämään rohkeasti, kuuntelemaan sydäntään ja suunnistamaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Näin hän vastasi 12:sta kysymykseen:

1. Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa, ja miksi haluat pitää itsestäsi huolta?

Hyvinvointi merkitee minulle elämäntapaa ja intohimoa. Jotain tavoittelemisen arvoista ja kiinnostavaa. Hyvinvointi on minulle sitä, että on hyvä olo, pääsääntoisesti positiivinen fiilis ja on sinut itsensä kanssa. Haluan pitää itsestäni huolta, koska se vaikuttaa minäkuvaani ja itsetuntooni. Mielestäni itsestään on pidettävä huolta, jotta voi pitää huolta muistakin.

2. Miten liikut, ja kuinka usein?

Matkustan paljon ja liikkumiseni vähän vaihtelee sen mukaan. Pyrin urheilemaan kuusi kertaa viikossa monipuolisesti. Tanssi ja voimistelu ovat lähinnä sydäntäni, mutta tällä hetkellä teen niitä vain itsekseni, omaksi ilokseni. Treenaan kuntosalilla, juoksen ja teen kotitreenejä (mm. Kayla Itsinesin ohjelmalla) sekä joogaan.

3. Lempiliikkeesi kuntosalilla?

Hmm... Ensimmäisenä tulee mieleen askelkyykyt painoilla, joten sanon sen. Käytä paljon vapaita painoja ja vähän laitteita. Jostain syystä tykkään myös tosi paljon ojentajapunnerruksesta ylätaljassa.

4. Minkälainen on suhteesi kehonhuoltoon?

Minulle kehonhuolto ei ole koskaan pakollinen paha, päinvastoin. Rakastan rauhallista joogaa, venyttelyä, liikkuvuusharjoituksia yms. Varmasti voimistelutaustani vaikuttaa tähän. Meillä on tapana venytellä elokuvan ääressä yhdessä poikaystäväni kanssa, ja annamme vuorotellen myös hierontoja, joten kehonhuolto tulee minulta aika itsestään. Kuuntelen muutenkin kroppaani ja pidän lepopäivän kun siltä tuntuu. Vähintään kerran viikossa.

5. Miten tsemppaisit juustonaksupussilta itsensä usein löytävää, hyvistä elämäntavoista haaveilevaa sohvaperunaa?

On tärkeää ajatella tätä hetkeä pidemmälle ja ymmärtää, että kiusauksen välttäminen tuo todennäköisesti enemmän nautintoa kuin juustonaksujen nakertaminen. Jos syö vaikka dippivihanneksia, voi nauttia syömisestä, ja jälkikäteenkin on hyvä olo. Kun kerran pystyy hyvään valintaan, siitä tulee niin itsetyytyväinen olo, että se kannustaa jatkossakin. Hetken kestävä mielihalujen tyydyttäminen ei usein ole sen arvoista, paitsi silloin, kun erikseen on tietoisesti päättänyt niin. Silloin ei morkkista tunnetakkaan. Kannattaa panostaa laatuun määrän sijaan, ja yrittää luoda hyviä tapoja yksi kerrallaan, koska itsekuri ja tahdonvoima eivät riitä yleensä loputtomiin.

Täytyy myös sisäistää, että terveellisissä elämäntavoissa ei voi epäonnistua, kuten dieeteissä, joita en kannata. Terveellisiin elämäntapoihin kuuluu myös herkuttelu. Jos siis "repsahdat", nauti herkuistasi. Ajattele, että syöt vain niin paljon kuin todella maistuu hyvältä, koska voisit syödä uudestaan vaikka seuraavana päivänä. Kyse on tasapainosta ja siitä, että korvaa yksi kerrallaan huonoja valintoja hyvillä. Terveellisesti eläminen ei ole projekti vaan elämäntapa. Siksi suosittelen opettelemaan terveellisen, mutta hyvänmakuisen ruuan valmistusta. Laihduttamisen ja kaloreidenkin sijaan kannattaa mielestäni ajatella, miten voi ravita kehoa hyvin. Hyvä ravinto parantaa myös hiusten-, ihon ja kynsien kuntoa, sekä lisää energiaa ja suorituskykyä. Mieti miksi juuri sinä haluat paremmat elämäntavat. Kirjaa syyt ja tavoite ylös. Tieto on yksi parhaista motivaattoreista. On huomattavasti helpompaa motivoida itseään valitsemaan paremmin, kun tietää miksi jokin asia on hyvä, tai huono terveydelle.

Aloita pienestä. Mene edes kymmeneksi minuutiksi ulos reippailemaan. Huomaat, että kun on saanut itsensä ylös, aikaa on helppo pidentää. Toisaalta, kymmenen minuttiakin on parempi kuin ei mitään :)

6. Minkälainen on tavanomainen, päivän ruokavaliosi?

Aamiaiseksi on yleensä kahta näistä: kaurapuuro marjoilla, kananmunia, hedelmiä tai proteiinipitoinen smoothie tai pannukakku. Vihreää teetä tai kahvia.

Lounaaksi salaattia, kasviksia, lihaa tai kalaa. Joskus syön ruokaisan smoothien.

Välipalaksi juon kahvilassa Cafe Americanon soijamaitotilkalla. Syön usein myös porkkanoita, hummusta, pähkinöitä, siemeniä ja hedelmiä välipalaksi.

Iltaruuaksi valitsen esimerkiksi kvinoaa, riisiä tai linssejä sekä äyriäisiä tai sieniä.

Juon päivän aikana 2-3 litraa vettä ja syön ravintolisiä.

Jälkiruuaksi nautin ehkä raakasuklaata tai palan luonnonmukaista välipalapatukkaa.

7. Mistä ruoka-aineesta tai ruuasta et haluaisi luopua? Miksi?

Palkokasveista. Ne eivät aina sovi vatsalleni, mutta syön välillä hyvinkin kasvispainotteisesti ja ne ovat hyviä proteiininlähteitä. Pidän myös kovasti papujen ja kikherneiden mausta ja koostumuksesta. Toinen on hedelmät. Niitä kritisoidaan välillä hedelmäsokerin vuoksi, mutta silti syön monta hedelmää päivässä. Pyrin suosimaan marjoja, ja pidän hedelmien määrän enintään kolmessa per päivä. Mutta en saa koskaan hedelmistä tarpeekseni! ;)

8. Suositko superfoodeja tai ravintolisiä?

Kyllä. Bloggauksen ja mallintyön lisäksi olen Puhdistamon sosiaalisenmedian vastaava, ja sitä kautta superfoodit kuuluvat elämääni joka päivä. Toisaalta kiinnostuin niistä jo kuusi vuotta sitten, ja ne ovat olleet osa ruokavaliotani jo pitkään. Ravintolisiä käytän myös. Esimerkiksi sinkki ja D-vitamiini ovat minulle ihan must. Myös b-vitamiinilisää, magnesiumia ja hius/kynsilisää sekä omega-3 otan usein.

9. Vältteletkö jotain ruokavaliossasi? Miksi?

Lisäaineita ja eineksiä. Tuore ruoka on niin paljon parempaa ja ravintorikkaampaa. Lisäaineiden yhteisvaikutuksia ei mielestäni ole tutkittu tarpeeksi, ja onhan esimerkiksi aspartaamilla todettu olevan selkeitä haittavaikutuksia. Maitotuotteita, gluteiinia ja sokeria välttelen myös, koska voin paremmin ilman niitä. Pääsääntöisesti kuuntelen kehoani, ja syön mitä mieli tekee. En siis ole ehdoton, ja syön kaikkea, mutta edellämainittuja korvaan mielelläni paremmilla vaihtoehdoilla.

10. Miten rentoudut?

Lukemalla, urheilemalla ja katsomalla elokuvia. Myös kuvankäsittely ja valokuvaaminen on rentouttavaa silloin kun ei ole kiire. Ylipätään luova ja visuaalinen tekeminen rentouttavat minua.

11. Mitä aiheeseen liittyvää haluaisit sanoa teini-ikäiselle Vilmalle?

Hih, sanoisin paljon asioita nuorelle Vilmalle hyvinvointiin liittyen, mutta toisaalta kaikesta on oppinut. Ehkä sanoisin, että opit kaikesta ja vastoinkäymiset, epäonnistumiset, haasteet ja negatiiviset kokemukset vahvistavat sinua ja saat niiden kautta ymmärrystä. Se on tärkeää tulevassa elämässäsi ja muokkaa sinusta sellaisen kuin olet. Sanoisin ehdottomasti myös, että älä stressaa niin paljon tulevasta ja siitä kelpaatko -löydät kyllä paikkasi, unelmiesi miehen rinnallesi ja työn jota rakastat.

12. Vielä lopuksi hyvinvointiterveiset lukijoille?

You`re braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think. Ajatus on Nalle Puhin, mutta uskon vakaasti, että aliarvioimme itseämme ja olemme itsemme suurimpia esteitä olemalla niin itsekriittisiä. Haluan ennenkaikkea kannustaa muita unelmoimaan ja tavoittelemaan rohkeasti omia unelmiaan. Sinussa on potentiaalia paljon enemmän kuin uskotkaan. Be good to yourself <3
Englannissa asuva Vilma Peltonen kirjoittaa palkittua hyvinvointiblogia, josta löydät ravitsemuksestakin kiinnostuneen naisen juttuja niin onnellisuudesta, liikunnasta ja ravitsemuksesta, kuin filosofiastakin, satunnaisia muotituulahduksia unohtamatta. Pääset blogiin tästä.

Hyvää viikonloppua, voikaa hyvin!

Ansku


Lue myös Saran, Martinan, Tarun, Noran, Monan, Nannan sekä Karitan mietteitä aikaisemmista hyvinvointi-inspiraatiopostauksista!

keskiviikko 8. heinäkuuta 2015

Keinoja päästä lähemmäs mielenrauhaa

Hui! On jo keskiviikkoilta, neljä päivää kesälomaa jäljellä. Ilma on sateinen, harmaa - tietenkin. Loma alkoi sateella, taitanee niin päättyäkin. Voisin ammentaa säästä oikein kunnon negatiivisuuden puuskan, ja suorastaan rypeä siinä, että lomani aikana oli vain muutama aurinkoinen päivä. En kuitenkaan oikeastaan osaa olla siitä pahoillani. Kas, kun en voi asialle mitään. Turhaa energian haaskausta siis. Positiivisuus on päivän sana. Siihen olen viime aikoina keskittänyt energiani. Sitähän sanotaan, että ihmisen mieli voi määrätä paljonkin. Minulla meni yli 29 vuotta tajuta tämä. Tajuta ihan oikeasti. Niin, että ryhdyin toimeen asian suhteen.

Aloitin vähän vahingossa. Aloitin pikkuhiljaa.

Ensin aloin rukoilla. Kyllä vain. Voi kuullostaa hiukan hullulta, varsinkin kun taidan olla lähinnä tapakristitty. Ensin rukoilin Balilla, että veneemme selviäisi myrskystä. Se jäi vähän päälle. Rukoilin että kaikki menisi hyvin matkalla, ja että kaikilla olisi asiat mukavasti. Että fasaanit eivät jäisi auton alle, ja että majoituskohteen sänky ei olisi kovin kirppuinen. Sitten mukaan astui kiitollisuus. Hiljaa mielessäni lähetin kiitokset tapahtuneista asioista jollekin suuremmalle voimalle, jota en osaa vieläkään määritellä. En tosin koe tarvettakaan.


Jo nämä pienet asiat ja muutokset ovat tuoneet elämääni parempaa fiilistä. Kun vielä nelisen kuukautta sitten lisäsin soppaan positiivisemman asenteen opettelun, koin löytäneeni jotain hienoa. Negatiivisen tilanteen sattuessa eteeni, yritän tietoisesti löytää siitä jotain hyvää, tai kääntää asian positiiviseksi. Mikäli mitään hyvää ei löydy, on todettava, ettei näin ollut tarkoitettu. Tuumaan "ei voi mitään", ja yritän sitten etsiä uuden näkökulman selvittääkseni asian. Viimeksi totesin näin eilen, kun ovet kouluun eivät auenneet. Tänäkään vuonna.


Pikkuhiljaa tämä uusi opeteltu tapa on alkanut juurtua, ja vaikka huonojakin päiviä edelleen tulee vastaan, on oloni huomattavasti parempi. Uskon, että uusi ruokavalioni omalta osaltaan lisää tasapainoa ja mielenrauhaa, ja tukee positiivisuuden harjoittelua. Entisessä sokerinhuuruisessa ja ailahtelevassa olossani ei ollut sijaa positiivisuudelle silloin, kun elämä potki päähän. Silloin käsittelin asiat raivokohtauksilla ja kiukuttelulla.

Aika monet meistä ovat ihan huomaamattaankin negatiivisia ajatuksissaan ja toimissaan. Uudet asiat kohdataan kielteisesti, vaikka hyvä vaihtoehto olisi sanoa kyllä, ja katsoa mitä tapahtuu. Positiivisuus auttaa myös treeneissä. Mikäli asenne on valmiiksi epäilevä, "katsotaan mitä tästä tulee, tuskin jaksan loppuun", on melko varmaa, ettei lopputulos ole huikaiseva. Ikävät tilanteet ja asiat saavat useimmat meistä tuntemaan kohtuutonta surua ja luovuttamisen tunteita. On selvää, että elämä ei ole reilua meille kaikille. Kukaan ei ole luvannut että olisi. Siksi meidän on otettava vastuu omiin käsiimme. On kohdattava tosiasia, mahdollisesti surtava tarvittava aika ja asennoiduttava sitten uudestaan. Toinen vaihtoehto on rypeä itsesäälin ja surun tunteessa, ja elää sitten elämänsä näin.


Mikäli päätät valita positiivisuuden, toivotan onnea. Sen luultavasti saavutatkin. Mikäli valitset negatiivisuuden, toivotan onnea tällöinkin. Toivon myös, ettet kuormita lähipiiriäsi kohtuuttomasti negatiivisilla ajatuksillasi - niillä kun on tapana tarttua ja myrkyttää monta kaunista hetkeä.


Onni on mielentila, asenne, ja jollei sitä opettele ja harjoittele tässä hetkessä, sitä ei koskaan koe - Maxwell Maltz

tiistai 7. heinäkuuta 2015

Hoikistujan hittiruoka-kukkakaalipitsat

"Millä korvaisin höttöhiilarin? " Tätä pohdiskelin, kun leipä, riisi ja pasta tipahtivat pois ruokavaliostani.
Sitten törmäsin aivan mielettömän hyvään ohjeeseen, josta on aivan pakko vinkata teillekin. Kukkakaalipitsalla on tullut herkuteltua nyt kahdesti. Mussuttaisin mokomia ihanuuksia useamminkin, mutta kukkakaalin silppuaminen pieneksi veitsellä, on niin pahuksen tylsää hommaa, etten suoraan sanottuna viitsi tehdä niitä usein. Kunnollinen tehosekoitin keikkuukin ostoslistalla...

Vaivannäöstä huolimatta suosittelen testaamaan näitä herkullisia, niukkahiilihydraattisia pitsoja, joiden maku sai miehenikin ihastumaan ikihyväkseen. Täytteitä voi vaihdella mielensä mukaan.


Kukkakaalipitsapohjat:
1 kukkakaali
2 kananmunaa
2dl emmentaljuustoraastetta
Ripaus mustapippuria

Pinnalle:
1 prk ranskankermaa.

Sekä haluamiasi täytteitä kuten:
Jauhelihaa, kanaa, kalaa, juustoa, fetajuustoa, tomaattia, kurkkua, yrttejä jne...

Leikkaa kukkakaalista lehdet ja kanta. Hienonna kaali murusiksi veitsellä tai tehosekoittimella. Kuumenna murusia mikrossa 2 minuuttia.

Sekoita kukkakaalimurun joukkoon munat, juustoraaste sekä pippuri. Muotoile massasta pellille viisi pyöreää, ohutta pitsapohjaa. Paista 200-asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pohjat ovat saaneet hiukan väriä.

Levitä ranskankerma pohjien päälle, lisää haluamiasi täytteitä (joiden haluat kuumentuvan tai paistuvan uunissa) ja laita uuniin vielä 5:ksi minuutiksi.

Lisää loput täytteet.

Ja jos vielä mietit miksi, niin kerronpa sulle muutaman taikasanan: Foolihappo, C-vitamiini, antioksidantit ja K-vitamiini. Ainakin näitä sisältää kukkakaali. Ja hiilihydraattia vain 2.2g/100g (vertauksena peruna 15.5g/100g ja tumma proteiinipasta 52,9g/100g).

Herkullista tiistai-iltaa!

Ansku